Який матрац вибрати, якщо у вас захворювання спини та хребта

Вибір нового матраца є важливим рішенням, яке визначає, наскільки комфортно і правильно ви проведете значну частину вашого життя. Для повноцінного здорового існування третину свого часу людині необхідно витрачати на сон. Такими нас створила природа, і це факт, від якого нікуди не подітися. За наявності болю у спині цей вибір стає ще більш відповідальним. Поза, в якій ви будете тривалий час перебувати в стані спокою, може, як посилити, так і полегшити, вашу тимчасову або хронічну недугу.

На папері неможливо поставити точний діагноз і дати однозначну рекомендацію: «Купіть ортопедичний матрац такого виробника і марки і ваші болі зніме, як рукою.» Швидше навпаки, такі поради мають насторожувати. Визначити ваше захворювання може лише професійний лікар. І навіть за наявності точного діагнозу немає стовідсоткової гарантії, що конкретна модель матраца саме те, що вам потрібне. Все дуже індивідуально, потрібно пробувати та перевіряти часом. У цій статті узагальнено досвід досліджень і зібрано воєдино список рекомендацій щодо положення тіла під час сну для людей, які страждають на різні захворювання спини і хребта.

Остеоартроз (остеоартрит) хребта

За наявності цього захворювання рекомендується засипати на боці, підібгавши коліна до грудей, у так званій «позі ембріона». Таке розташування сприяє розкриттю суглобів хребта та знижує тиск на уражені артритом області. Ліжко краще мати з регульованою основою, так як це дозволяє підібрати найбільш комфортний кут підняття голови та ніг. Протипоказані м’які матраци, і з цим потрібно рахуватися, навіть якщо ви любитель пухових перин. Підібрати зручну позу для засинання на м’якому матраці цілком можливо, але перевертаючись уві сні ви дуже ризикуєте торкнутися хворої області, що призведе до виникнення больових відчуттів.

Остеохондроз

При даному захворюванні дуже часто наводять приклад японців, так як статистика захворювань говорить на їх користь. Жителі цієї країни страждають від остеохондрозу значно рідше за інших жителів планети. Дослідження показали, що японці протягом багатьох століть часто застосовують два тонкі матраци з рисової соломки. Зрозуміло, що ці дані вже застаріли, і японські виробники приладдя для сну, як і споживачі з успіхом використовують сучасні матеріали та технології. Але тенденція простежується чітко.

При остеохондрозі протипоказані як м’які, і занадто жорсткі матраци. Потрібно вибирати матраци середньої жорсткості. Найбільш комфортні пози для засинання на спині, оскільки вигини хребців у цьому напрямі природніші для нашого організму, ніж бічні. Не заборонено спати на животі, а щоб поперек не згинати можна використовувати спеціальні валики для рівномірного розподілу ваги тіла.

Ідеально підібраний матрац дозволяє спати без болю і на спині, і на животі, але часто геометрія пошкоджених областей, або чергові загострення виключають таку можливість. Особливо це актуально, якщо ви звикли спати на боці, оскільки в цьому випадку навантаження розподіляється менш рівномірно. При цьому важливо, що комфортно має бути не тільки в середній поперековій зоні, а й у зоні ніг, шиї та голови.

Міжхребцева (міжхребцева) грижа

Найчастіше міжхребцева грижа є наслідком розвитку остеохондрозу, але механізм болю в цьому випадку носить набагато складніший характер, тому що задіяні нервові закінчення, розташовані в спинномозкових гангліях, а надалі і центри спинного мозку, що знаходяться вище. Тому методи лікування остеохондрозу нерідко можуть виявитися навіть шкідливими при міжхребцевій грижі.

Є безліч порад та рекомендацій, як правильно спати для профілактики цього захворювання, але немає однозначної відповіді, як це робити, коли грижа вже існує. Це зрозуміло. Занадто складне завдання, яке залежить від віку людини, розташування грижі, стадії розвитку хвороби, обраного вами лікування та ще безлічі факторів. Ніякий матрац, ні абсолютно натуральний латексний, ні жорсткий кокосовий, і навіть максимально дорогий ортопедичний матрац, не може гарантувати відсутність чергового хворобливого загострення. Тому тут може допомогти лише лікар, і ваш власний досвід.

Попереково-крижовий радикуліт

Ще одна хвороба, яку набагато простіше попередити профілактичними заходами, ніж вилікувати. Декілька десятиліть тому була популярною думка від того, що сон на твердій поверхні найкращий засіб від захворювань спини, у тому числі і від радикуліту. Подібні заяви досі зустрічаються у різних довідниках та статтях. Але сама природа, надавши вигнуту форму нашому хребту, спростовує подібну заяву.

Тривале, нерухоме перебування на твердій, прямій поверхні змушує хребет набувати форми прямого стрижня. До того ж, тверда постіль викликає застій у циркуляції крові, перетискаючи судини у місці зіткнення тулуба з поверхнею ліжка. Під час такого сну тіло починає німіти і виникає відчуття «мурашок».

Властивості сучасних ортопедичних матраців такі, що вони здатні пристосовуватися до природних згинів нашого тіла та кістяка. І вибір тут також потрібно робити із моделей середньої жорсткості. І не забувайте, що при радикуліті дуже важливо забезпечувати тепло хворим ділянкам тіла. Зверніть на це увагу при виборі ковдри. Важливо, щоб ковдра була не тільки теплою, а й легкою. Для здорової людини абсолютно не важливий зайвий кілограм навантаження, рівномірно розподілений поверхнею його тіла. Але за наявності захворювань спини з цим доводиться рахуватися.

Люмбаго

Дуже поширена хвороба. Дослідники стверджують, що кожен третій житель планети стикався із симптомами цієї недуги. Хвороба проявляється гострими нападами, піддається лікуванню та носить разовий характер. Тому, отримавши такий діагноз, немає необхідності бігти в магазин і запитувати у продавців: «Який матрац чи ліжко мені потрібно купити, щоб хвороба пройшла.» Потрібно вже постіль, що є у вас, привести відповідно до рекомендацій. А рекомендації такі: постіль хворого має бути середньо-жорсткою та рівною для забезпечення спокою м’язам хребта. Спати краще на спині. Іноді зниження болю сприяють злегка зігнуті в колінах ноги і підкладений під них валик з ковдри або подушки. Для цього можна купити не матрац, а наматрацник, що дозволить вирішити проблему з найменшими витратами.

Підсумовуючи вищенаписане, звернемо увагу читача на те, що виявивши у себе захворювання спини, ви отримуєте проблему, у вирішенні якої ортопедичний матрац буде лише одним пунктом із численного списку лікувальних та профілактичних заходів. Набагато легше і корисніше запобігти хворобі, подбавши про комфортний і здоровий сон заздалегідь. Подумайте сьогодні про те, на чому ви спите, і завтра вам не доведеться лікувати хворий хребет.